ဟေ့အဲဒီမှာ! အသားအရေကိုပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားကိုကြီးမားသောအချိန်နှင့်မည်မျှရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်တွေ့မြင်ခဲ့သည်။ ဤဘလော့ဂ်တွင်ကျွန်ုပ်သည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများကိုအရေပြားပေါ်တွင်ဖြိုခွဲပြီး၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်ကိုထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုဝေမျှလိမ့်မည်။
အခြေခံနှင့်စတင်ကြပါစို့။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်သာမန်ဘဝ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်, သို့သော်၎င်းသည်ထိန်းချုပ်မှုမှထွက်လာသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေအတွက်ကြီးမားသောအကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးမှုများချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် Cortisol ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းကိုလွှတ်ပေးသည်။ Cortisol ကို "စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း" ဟုလူသိများသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏တိုက်ခိုက်မှုသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တွင်အဓိကအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ သို့သော် cortisol ပမာဏသည်အဆက်မပြတ်မြင့်တက်လာသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားကိုဖျက်ဆီးပစ်နိုင်သည်။
အရေပြားပေါ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုများ၏အသုံးအများဆုံးသက်ရောက်မှုတစ်ခုမှာဝက်ခြံဖြစ်သည်။ Cortisol သည် Sebum ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ၎င်းသည်အဆီပြန်သောအဆီပြန်စေပြီးကွဲကွဲပြားပြားဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးမှုပြုသည့်အခါကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေသည် ပို. ဆိုးဝါးလာပြီးဝက်ခြံထွက်လာသည်။ ထို့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။
အရေပြားပေါ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှု၏နောက်ထပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းဖြစ်သည်။ Cortisol သည် Collagen ကိုဖြိုခွဲနိုင်သည်, ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကိုဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့် elasticity ကိုပေးသောပရိုတင်းဖြစ်သည်။ ငါတို့အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကသဘာဝကျကျကော်လာဂျင်ကိုထုတ်လုပ်ပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုကဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်တယ်။ ကော်လာဂျင်အဆင့်များလျော့ကျလာသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေသည်စတင်စတင်လာပြီးအရေးအကြောင်းများသည် ပို. သိသာလာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားကော်လာဂျင်အဆင့်များကိုကာကွယ်ရန်ခြေလှမ်းများလှမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုသည်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုသည်မှာဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ရောဂါကူးစက်မှုကိုခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်, သို့သော်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားဆဲလ်များကိုပျက်စီးစေပြီးအရေပြားပြ problems နာအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အလေးပေးသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းများသည်ရောင်ရမ်းသော Cytokines ကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ရောဂါများကို eczema, psoriasis နှင့် rosacea ပိုဆိုးနိုင်သည်။
ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများအပြင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားအပေါ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးမှုများချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကိုရွေးချယ်ရန်သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားကိုပျက်စီးစေနိုင်သောအခြားကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အပြုအမူများတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေအပေါ်အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုများ၏မြင်နိုင်သောနိမိတ်လက္ခဏာများကကျွန်ုပ်တို့အားမိမိကိုယ်ကိုသတိရှိစေပြီးယုံကြည်မှုနည်းပါးစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုပိုမိုဆိုးရှားစေနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အဘယ်အရာပြုလုပ်နိုင်သနည်း။ ကောင်းပြီ, ပထမ ဦး ဆုံးနှင့် ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကိုစီမံရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတွင်လေ့ကျင့်ခန်း, တရားအားထုတ်ခြင်း, အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့်လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုအချိန်ယူပြီးကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းအပြင်မှန်ကန်သောအသားအရေထိန်းသိမ်းရေးထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကြီးမားသောခြားနားချက်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်, ကော်လာဂျင်ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်လက်ကျန်ငွေကိုချိန်ခွင်လျှာကိုကာကွယ်ရန်ရေးဆွဲထားသောထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်,အကောင်းဆုံးကော်လာဂျင်တက်ဘလက်ဖြည့်စွက်ဆေးများနေစဉ်အရေပြား၌ collagen ပမာဏကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီနိုင်သည်အကောင်းဆုံး glutathione တက်ဘလက်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်အရေပြားကိုတောက်ပစေသည်။
ကျန်းမာသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစေ့များနှင့်ပိန်ပိန်ပိန်ပိန်ပ်များကြွယ်ဝသောမျှတသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကိုကျန်းမာနေရန်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများ, စင်္ကြံများနှင့်အလွန်အကျွံကဖိန်းဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
အသားအရေကိုင်ပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်ကူညီရန်ကျွန်ုပ်အမြဲဤနေရာတွင်ရှိသည်။ အကယ်. သင်သည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောအရေပြားပြ issues နာများကိုရုန်းကန်နေပါကသင်၏အရေပြားအမျိုးအစားနှင့်စိုးရိမ်မှုများအတွက်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်များကိုကျွန်ုပ်အကြံပြုနိုင်သည်။ သင်၏အသားအရေကို hydurizer ကိုရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ, အသားအရေပြ problems နာများကိုပစ်မှတ်ထားရန်သွေးရည်ကြည်သို့မဟုတ်သင်၏အရေပြားကျန်းမာရေးကိုအတွင်းပိုင်းမှပံ့ပိုးရန်ဖြည့်စွက်ရန်သွေးဆောင်သည်ဖြစ်စေ,
အကယ်. သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်သို့မဟုတ်သင်၏အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလိုအပ်ချက်များကိုဆွေးနွေးလိုပါကသင်ဆက်သွယ်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သင်၏အသားအရေအတွက်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းများကိုရှာဖွေရန်သင်ရှိနိုင်သောမည်သည့်မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်ကျွန်ုပ်တို့ 0 မ်းသာပါသည်။
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေအပေါ်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျှော့ချရန်ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အဆင့်များရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကိုစီမံခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အာရုံအငုတ်ပိုင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု. ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းမှုကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကိုအကောင်းဆုံးခံစားမှုရှိစေရန်နှင့်အကောင်းဆုံးခံစားမှုရှိနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ,
ကိုးကားချက်များ -
- အမေရိကန်အရေပြားဗေဒ၏အကယ်ဒမီ။ (ND) ။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်သင်၏အသားအရေ။ [URL မှအမှန်တကယ်အရင်းအမြစ်သို့ URL မှရယူခြင်း]
- Mayo ဆေးခန်း။ (ND) ။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အရေပြားပြ problems နာများ။ [URL မှအမှန်တကယ်အရင်းအမြစ်သို့ URL မှရယူခြင်း]
- စိတ်ကျန်းမာရေးဌာနဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်း။ (ND) ။ စိတ်ဖိစီးမှု။ [URL မှအမှန်တကယ်အရင်းအမြစ်သို့ URL မှရယူခြင်း]