Apakah ashwagandha?
Ashwagandhaialah pokok renek malar hijau yang tumbuh di Asia dan Afrika. Ia biasanya digunakan untuk tekanan. Terdapat sedikit bukti untuk penggunaannya sebagai "adaptogen."
Ashwagandha mengandungi bahan kimia yang mungkin membantu menenangkan otak, mengurangkan bengkak, menurunkan tekanan darah dan mengubah sistem imun.
Orang ramai biasanya menggunakan ashwagandha untuk kebimbangan, insomnia dan tekanan. Ia juga digunakan untuk asma, prestasi sukan, sakit belakang, dan banyak keadaan lain, tetapi tiada bukti saintifik yang baik untuk menyokong kebanyakan kegunaan ini. Juga tiada bukti yang baik untuk menyokong penggunaan ashwagandha untuk COVID-19.
Jangan kelirukan ashwagandha dengan Physalis alkekengi. Kedua-duanya dikenali sebagai ceri musim sejuk. Juga, jangan kelirukan ashwagandha dengan ginseng Amerika, ginseng Panax, atau eleuthero.
Ashwagandhaboleh membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda. Ubat yang tersedia secara komersial biasanya dibuat daripada akar tumbuhan ashwagandha dan dirumuskan kepada: Kapsul, Gummies, Titisan cecair, Serbuk yang boleh anda campurkan ke dalam minuman...
Keberkesanan produk
Tekanan dan kebimbangan
Penyelidikan mencadangkan bahawa ekstrak ashwagandha boleh mengurangkan tekanan, kebimbangan, dan tahap kortisol. Pasukan petugas yang dicipta oleh Persekutuan Persatuan Psikiatri Biologi dan Rangkaian Kanada untuk Rawatan Mood dan Kebimbangan secara sementara mengesyorkan dos harian khusus ekstrak akar ashwagandha untuk rawatan gangguan kebimbangan umum, tetapi mereka juga menyedari bahawa mereka tidak dapat memberikan pengesyoran yang lebih kukuh tanpa lebih banyak data.
tidur
Bukti daripada sebilangan kecil kajian menunjukkan bahawa mengambil ekstrak ashwagandha boleh meningkatkan beberapa aspek tidur, termasuk kualiti tidur, kecekapan tidur, jumlah masa tidur, dan kependaman tidur. Faedah ini cenderung lebih ketara di kalangan orang yang mengalami insomnia.
Kesan Sampingan
Apabila diambil melalui mulut: Ashwagandhamungkin selamat apabila digunakan sehingga 3 bulan. Keselamatan jangka panjang-ashwagandha tidak diketahui. Dos ashwagandha yang besar mungkin menyebabkan sakit perut, cirit-birit dan muntah. Jarang sekali, masalah hati, termasuk kegagalan hati yang teruk dan keperluan untuk pemindahan hati, mungkin berlaku.
Apabila digunakan pada kulit:Losyen yang mengandungi ashwagandha mungkin selamat apabila digunakan sehingga 2 bulan.
Produk berkaitan
